1) Identificación
Aprende a reconocer señales, patrones y situaciones que suelen escalar.
- Tipos de violencia y señales tempranas
- Riesgo en espacios públicos y privados
- Detección de conductas y pretextos comunes
Instituto Self Defense · Sistema de Autoprotección
Autoprotección real: prevención, conciencia situacional y acción
Entrena tu mente y tu cuerpo para identificar riesgos, evitar violencia y responder con claridad bajo presión. Programas para personas, empresas, escuelas y equipos de seguridad.
Prevención primero
Metodología práctica
Enfoque humano y firme
Sistema SD
Tres pilares. Un solo objetivo: vivir segura.
No se trata de “aprender golpes”. Se trata de entrenar prevención, lectura del entorno y respuesta bajo presión. Este sistema está diseñado para personas, empresas, escuelas y equipos de seguridad.
2) Prevención
Estrategias para reducir exposición, evitar errores típicos y tomar ventaja del entorno.
- Conciencia situacional y hábitos de seguridad
- Desescalamiento verbal (sin confrontación)
- Protocolos simples para casa, calle y trabajo
3) Protección
Técnicas prácticas para protegerte y salir de riesgo, con control del estrés.
- Respuestas simples y efectivas
- Protección de zonas vulnerables
- Actuar bajo adrenalina (sin congelarte)
¿Para quién es?
Elige tu camino. Nosotros armamos tu plan.
Self Defense se adapta al contexto: objetivos, entorno, riesgos y nivel. Selecciona el perfil y recibe una ruta clara.
Mujeres
Prevención, límites, lectura del entorno y respuesta bajo estrés con enfoque humano.
Familias y jóvenes
Hábitos de seguridad, prevención en escuela/calle y protocolos simples en casa.
Empresas
Manejo de conflictos, prevención, protocolos y formación práctica para equipos.
Seguridad intramuros
Prevención, identificación de amenazas y respuesta operativa con disciplina.
Metodología
Cómo se ve un entrenamiento Self Defense
Entrenas con estructura: primero claridad, luego habilidades. No improvisamos: construimos hábitos, criterio y respuesta bajo presión.
1
Diagnóstico
Contexto, hábitos, rutas, entorno y riesgos reales. Definimos objetivos y límites.
2
Prevención
Conciencia situacional, lectura de señales, desescalamiento y protocolos simples.
3
Técnica práctica
Movimientos simples, protección de zonas vulnerables y salidas seguras.
4
Plan de hábitos
Qué hacer cada semana: prácticas cortas, ajustes y seguimiento de avance.
Galería de entrenamientos
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Programas
Modalidades para cada necesidad
El Sistema Self Defense se adapta a tu contexto: entrenamiento personal, equipos de trabajo, escuelas o elementos de seguridad. Misma metodología, distinto enfoque.
- Diagnóstico + prevención + práctica + hábitos (sin humo, con estructura).
- Enfoque humano: claridad y control bajo presión.
- Progresión por niveles: medible, replicable y realista.
Sistema completo
Autoprotección + conciencia situacional
Entrenamiento integral para prevenir riesgos, evitar violencia y responder con calma cuando toca actuar.
- Lectura de señales y desescalamiento.
- Protección de zonas vulnerables y salidas seguras.
- Plan semanal de hábitos (lo que sí funciona).
Personas
Clases individuales
Para quienes quieren seguridad real: entrenamiento progresivo, claro y aplicable a tu día a día.
Empresas
Capacitación para equipos
Prevención, manejo de conflicto y autoprotección para colaboradores, ejecutivos y atención al cliente.
Escuelas
Escuela segura
Protocolos simples, conciencia situacional y prevención con enfoque humano para comunidad escolar.
Seguridad
Formación intramuros
Prevención, identificación de amenazas y respuesta táctica con criterio y control.
Dudas comunes
Preguntas frecuentes (sin vueltas)
Aquí van las respuestas que más se repiten. Si tu caso es particular, agenda una cita y lo afinamos con diagnóstico.
Sin experiencia previa
Enfoque humano y firme
Aplicable a tu día a día
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¿Necesito condición física o experiencia?
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¿Necesito condición física o experiencia?
No. Ajustamos intensidad y técnica a tu nivel. La prioridad es prevención, criterio y movimientos simples que funcionen bajo estrés.
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¿Esto es violento o “pelea”?
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¿Esto es violento o “pelea”?
No va de pelear. Va de evitar, desescalar y salir con seguridad. La técnica física se enseña como último recurso y con control.
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¿Qué pasa si me bloqueo por miedo o estrés?
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¿Qué pasa si me bloqueo por miedo o estrés?
Justo por eso entrenamos: respiración, enfoque, protocolos cortos y repetición. El objetivo es responder con claridad cuando tu cuerpo entra en alerta.
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¿Cuánto dura una sesión y cómo progresa?
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¿Cuánto dura una sesión y cómo progresa?
Normalmente 60 minutos. Progresas por niveles: diagnóstico → prevención → práctica → hábitos. Medimos avance, no improvisamos.
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¿Dónde son las clases y para quién aplica?
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¿Dónde son las clases y para quién aplica?
Podemos hacerlo presencial en CDMX (según agenda) o por grupos. También hay formatos para empresas, escuelas y equipos de seguridad.
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¿Cómo sé qué modalidad me conviene?
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¿Cómo sé qué modalidad me conviene?
Agenda una cita: definimos contexto, objetivos y riesgos reales. Con eso te recomiendo la ruta exacta (individual, grupo o capacitación).
Ubicación
¿Dónde entrenamos?
Entrenamiento presencial en CDMX. Agenda tu cita y te confirmo horarios, nivel y ruta recomendada.
Self Defense · Sede Del Valle
Magdalena 109, Col. Del Valle Norte, CDMX
Acceso con cita · cupo limitado